نعرض لكم اهم فوائد شرب الماء
- يحتوي الماء على العديد من المعادن الثمينة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعمل بشكل صحيح- شرب الماء قبل النوم واحدة من أفضل الطرق لمساعدة جسمك على تخزين هذه المواد المغذية والمعادن التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة وقوية.
- شرب كوب من الماء قبل أن تذهب إلى النوم يساعد جسمك على تجديد السوائل فإنه يفقد طوال اليوم بسبب النشاط العادي ، وغالباً انت في حاجة للحفاظ على رطب في جسمك من اجل صحة أفضل ، و المدهش أن جسمك لا يحتاج إلى الكثير من السوائل ليعوض ما تم فقدانه كما إذا ما تناولت الماء بدلاً من العصائر و خاصة قبل أن تذهب للسرير
- الماء من اهم العومل لفقد السعرات لحرارية قد تكون سمعت أن من يحتسي الماء المثلج يساعده ذلك لحرق السعرات الحرارية ويساعدة على انقاص وزنه ، على الرغم من أن هذا ليس صحيح فالماء سواء بارد أو مثلج أو بدرجة العادية يساعد على زيادة معدل عملية الأيض ”الحرق” فيحرق جسمك العديد من السعرات الحرارية.
- تناول المياة يعزز الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن مما يؤدى الى توازن طبيعي في جسمك.
- من أفضل الفوائد للمياه هي أنها مطهر طبيعي لجسمك حيث يجذب العديد من السموم معه و يخرجها في عملية التبول و خصوصاً أثناء عملية فقدان الوزن كما حيث وقتها يحتوى الجسم على كثير من الدهون و نفايات الدهون مما يساعد جسمك تناول اليماة على التخلص من هذه النفايات بشكل أفضل .
- يحافظ المياة على سلاسة عملية التبرز فشرب المياة باستمرار خلال يومك سيحميك من الامساك أو التعرض له
- إذا كنت تتناول المياة بشكل قليل فذلك سيؤثر بالسلب على جسدك حيث سيقوم تلقائيا في تخزين كل ما أمكنه من المياه في جسمك ، وبالتالى يوثر ذلك على وزنك ومظهرك وتشعر بالانتفاخ في جسدك وملامح وجهك ، لذلك من المهم أن يشرب الفرد على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا .
ينبغي علينا أن تناول من الماء في اليوم الواحد 8 أكواب يوميا. وذلك بخلاف الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فهم يحتاجوا إلى شرب كوب واحد إضافي من الماء لكل 10 كيلوغرام من الوزن الزائد , و نضع في اعتبارنا أنه إذا كنت تمارس الرياضة فيجب أن تتاول كمية أضافية عن السابقة .
و بالنسبة للذين يمارسوا الرياضة ينصح لهم شرب الماء البارد فهو يتم امتصاصه بشكل أسرع في النظام الخاص بهم من المياه الدافئة ، ويمكن على الفور عملية التمثيل الغذائي الخاص بك الذي يمكن أن يسبب لك لحرق مزيد من السعرات الحرارية
